أبدأي تمرينك بقوة وتركيز وتكمل لآخر دقيقة بأفضل أداء، لازم تهتمي بالأكل والشرب قبل التمرين. التغذية السليمة بتلعب دور أساسي في تحفيز العضلات، زيادة التحمل، وتحسين الأداء الرياضي.
أفضل الأطعمة والمشروبات قبل التمرين لتحصل على أقصى طاقة:
الموز = طاقة جاهزة وسريعة
الموز من أفضل مصادر الطاقة السريعة قبل التمرين لأنه:
غني بالبوتاسيوم : معدن أساسي لدعم الانقباض العضلي ومنع التشنجات.
مصدر سريع للكربوهيدرات: يمتصه الجسم بسرعة ويوفر طاقة تدوم طوال التمرين.
تناول موزة قبل التمرين = طاقة أعلى + أداء أقوى!
القهوة = تركيز وانقباض عضلي أقوى
لماذا القهوة أفضل مشروب قبل التمرين؟
غنية بالكافيين: تعزز قوة الانقباض العضلي وتزيد من ضخ الدم للعضلات.
تحسن التركيز والانتباه: تخليك مركز على التمارين بأعلى كفاءة.
تقلل الإحساس بالإرهاق: بتأخر الإحساس بالتعب وتخليك تتمرن لفترة أطول.
شرب القهوة قبل التمرين بنصف ساعة = طاقة أقوى + تركيز أعلى!
نصيحة محترفين:
• الإسبريسو أقوى من القهوة العادية، لو متاح، جربه!
• اشرب القهوة قبل التمرين بـ30 دقيقة عشان يبدأ مفعولها مع أول دقيقة في الجيم.
الشكولاتة الداكنة = بديل القهوة
لو مش بتحبي القهوة، الشكولاتة الداكنة حل ممتاز لأنها:
غنية بالكافيين والماغنسيوم والبوتاسيوم.
بتحسن التركيز والطاقة، خاصة للرياضيين الصغار.
قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة = تركيز وطاقة إضافية للتمرين!
في مركز سماي نهتم بنصائح التغذية قبل التمرين من خلال مدربات محترفات ومتخصصات تغذيه قبل التمرين وبعد التمرين ،، تواصلي مجانا معنا لمزيد من المعلومات …